こんにちは！
年中ダイエッターのぽんこです。
産後の骨盤矯正したいけど、赤ちゃんもいて整体通うのもちょっと大変だな・・・と感じているママさん多いのではないでしょうか？
年中ダイエットしている私が産後に話題のなるねぇのエクササイズ動画をやってみました。
その効果についてご紹介します！
結果・・・ズボンゆるゆる～に！
結論からいうとめちゃくちゃ効果あり！産前から履いていたジーパンがゆるゆるになりました！
もともと下半身太りしているタイプで、お尻が大きく、パンツが食い込んでしまうのが悩みでした笑
これだけ効果があるなんて・・・
サイズはわかりませんが、体重は産前より－３キロ！
体重も減ったのですが、それよりは見た目の変化が大きく感じられました。
具体的にどのように実践して成功したのかをご紹介していきます。
実践したエクササイズ
実際にやったエクササイズを順番にご紹介します。
まずはなるねぇの看板エクササイズ！足パカソーラン節！（約7分）
続いてお尻が気になる私はお尻痩せトレーニング！（約7分）
最後に産後におすすめの大転子を引っ込める骨盤矯正！（約8分）
合計22分です。
取り組んだ期間や時間帯は？
体調が落ち着いてきた産後約２か月頃からスタートし、徐々に引き締まってきました。
そこから約4か月で－３キロ！
現在も継続中です。
上の子がいて土日祝はなかなかできず・・・
なので、平日上の子が保育園に行って落ち着いた後、基本的には午前中のうちに取り組んでいました。
食事で気を付けたことは？
- ３パックセットになっている豆腐１つの上に、納豆と固ゆで卵を乗せたもの
- 昨晩の残った味噌汁
- 平日は卵入り野菜スープ
- 休日は外食したり、好きなものを食べる
- 基本白米なしでおかず2、3品と汁物
- 休日は外食したり、好きなものを食べる
- 好きなおやつ（アイス食べたり、お菓子食べたり、冷凍のたい焼き食べたり・・・笑）
どうしても家族とお出かけしたりすると外食になってしまうので、そういった時は好きなものを食べていました。
卵や豆腐、ブロッコリーなどなるべくタンパク質をとるように意識していました。
ゆで卵や半熟卵は電子レンジでつくれるこちらがおすすめ↓
あとは間食はなかなかやめられず、好きなものを食べていました・・・笑
ここで我慢できたらもっと痩せられるはず！
ただこれだけ好きなもの食べていても効果はあるということ！
まとめ
なかなか産後は赤ちゃんのお世話もあってダイエットまで気が乗らないですよね。
YouTubeは好きな時間に手軽にできて続けやすくおすすめです！
特になるねぇの動画は下半身に効くものが多く、産後の大きくなったお尻におすすめです。
一番感じたことは何事も継続が大事！ということ。
体重を記録していくのも続けるコツです。
無理なく続けてみてください♪
